Jak zacząć uprawiać jogę?

Przygoda z jogą może rozpocząć się z różnych powodów. Niektórzy poszukują jakiegoś sposobu na wyciszenie, inni chcą poprawić swoją kondycję. W niektórych przypadkach joga zostaje zalecona nawet przez lekarza.

Rzeczywiście uprawianie jogi przynosi wiele pozytywnych efektów i jeżeli nie istnieją żadne konkretne przeciwwskazania medyczne, to może ją ćwiczyć każdy. W przypadku występowania pewnych schorzeń czy dolegliwości nie trzeba jednak od razu rezygnować. Należy skonsultować to z lekarzem. On zadecyduje kto powinien, a kto nie, uprawiać jogę. Dobroczynnych skutków jest tak wiele, że rzadko stwierdza się iż jest to całkowicie niewskazane. Poza tym zawsze można korzystać z akcesoriów ułatwiających wykonywanie dozwolonych pozycji. Jogę ćwiczy się nawet w ciąży i to właściwie do samego jej końca. Okazuje się, że aby to robić nie trzeba wcale uczęszczać na specjalne zajęcia. Jest to oczywiście mobilizujące, ale kiedy ktoś wciągnie się w jogę na dobre, nie będzie potrzebował żadnej zachęty. Żeby zacząć trzeba zapoznać się z pozycjami jogi, zestawami ćwiczeń oddechowych oraz medytacyjnych. Jednak zwykle jeszcze wcześniej zapoznajemy się z filozofią i zasadami jogi, dzięki którym zaczynamy rozumieć sens jej praktykowania – osiągnięcie równowagi pomiędzy ciałem, umysłem i duchem.

Najlepiej jest uprawiać jogę codziennie, a przynajmniej dwa razy w tygodniu. Spokój, relaks i zadowolenie odczuwa się już podczas oraz zaraz po ćwiczeniach. Jednak z czasem stan ten towarzyszy nam coraz częściej. Poprawia się też nasza kondycja, odporność, figura, stan mięśni i kręgosłupa, układu oddechowego, układu krążenia. Istnieją nawet ćwiczenia jogi na przeziębienie. Oprócz wcześniej przygotowanego zestawu odpowiednich pozycji do uprawiania jogi potrzebna jest też mata. Ważne aby była antypoślizgowa, miała odpowiednią grubość oraz aby dało się ją łatwo wyczyścić. Jeśli chodzi o ubranie do jogi to powinien być dopasowany, nie krepujący ruchów i nie zbyt luźny. Należy wybrać koszulkę i spodnie z oddychającego materiału. Buty są zbędne, ewentualnie można założyć baletki. Wiele osób podczas uprawiania jogi puszce w tle muzykę. Powinna sprzyjać wyciszeniu, dlatego najczęściej korzysta się z muzyki relaksacyjnej, która można znaleźć chociażby w  sieci. Najlepszy czas na praktykowanie jogi to poranek.